[center]عشر خطوات لتحقيق حلمك
عشره خطوات لتحقيق حلمك إتبعيها ومارااااااااااااااااااح تندمي
سيدتي جسمك ذاك الجهاز الرائع المعقد إن أهملته ترهل واختل توازنه وجعل ثقتك
بنفسك وبجمالك تقل ............ ولكن كيف يمكنك الحفاظ عليه وفقا لمقاييس جماليه تجعلك رشيقه دوما ومتألقه في نظر الجميع ؟
لتكوني كما تتمنين .. ماعليك هو إتباع النصائح والوصفات التي بين يديك فهي لتحقيق حلم كل إمرأه :ـ
أولا :ـ للحصول على نتائج جيده يجب تنظيف البطن قبل عمل الرجيم أو العنايه بالشعر أو البشره أوالجسم .
طريقة تنظيف البطن :ـ الوصفه أولى :ـ
عنب + بنجر
يعصر بعصارة الجزر ويؤخذ منه كميتان متساويتان يخلط مع بعض ويشرب منه كأس على الريق
الوصفه الثانيه :ـ
تعصر الفواكه الحمراءوهي
العنب + الفراوله + كرز +رمان
بالإضافه إلى ..
حبه بنجر + قليل من البقدونس
يعصر العنب والفراوله والكرز في الخلاط
أما الرمان والبنجر والبقدونس يعصر في عصارة الجزر ويوضع مع الفواكه في الخلاط بدل الماء ويشرب منه كأس على الريق وعند النوم
الآن يمكنك أن تتنعي نظام غذائي .......... بحيث يضمن لجسمك جميع الفيتامينات التي يحتاجها
ثانيا :ـ ممارسة التماربن الرياضيه لمدة 30 دقيقه في اليوم خمس مرات في الأسبوع ولكن عدم الإجهاد
ملاحــــــــــــــــــــــــــــظه :ـ
الارهاق والإجهاد الزائد يؤدي إلى إطلاق الأحماض الدهنيه فتؤدي إلى السمنه
ثالثا:ـ الاسترخاء في نهاية كل يوم مليء بالإجهاد فذلك يساعد على النحافه
رابعا :ـ دعك الجسم بالليفه عند الاستحمام لمدة 10 دقائق على الأقل مبتدئه من القدمين لأعلى حتى الكتفين فذلك يساعد على تنشيط الدوره الدمويه والتخلص من السمنه
خامسا :ـ الاستحمام بماء ساخن يفيد في تنظيف الجلد من الدهون السطحيه الموجوده على البشره
سادسا :ـ الإكثار من شرب المياه الصحيه
سابعا :ـ أكل الفواكه بعد وقبل الوجبه بربع ساعه
ثأمنا :ـ شرب الشاي بعد الوجبه بنصف ساعه
تاسعا:ـ التحذير من الأكل بين الوجبات وللتخلص من حدة الجوع أكل الفواكه المجففه مثل الزبيب المشمش التين البخاره فهي تعطي طاقه ولاتسبب سمنه
عاشرا:ـ الاكثار من عدد الوجبات وبكميات قليله وعدم الاحساس بالشبع ممكن ان تكون 4 أو 5 وجبات
الرئيسية 
المنشورات 
أمس في 4:53 pm من طرف 
