سر نجاح الرجيم في الخضروات و الفواكه

من اجل ممارسة نشاط بدني منتظم فان الطاقة وحدها لا تكفي
ينبغي اختيار الاغذية الجيدة............. وعدم الحرمان من الفاكهة و الخضر لانها مصدر جيد لللفيتامينات المهم
اليكي...عزيزتي بعض الخضر والفواكه وسر نجاحها مع الرجيم

.الكوسا" خزان الماء"للكوسا تركيبة متميزة تجعلها افضل خضروات الصيف لانها تحتوي على معادن وماء ومواد تعويضية...،،، وتحتوي على الالياف بوفرة ولكنها لاتحتوي على مواد مانحة للطاقة لانها لاتحتوي الا على سكر بسيط
وتعطي حوالي 15 سعر حراري لكل 100 غرام.

القرنبيط" يحافظ على رشاقة الجسم":
اذا كنتي تسعين الى تناول طعام يجنبك زيادة الوزن لا تنسي القرنبيط لان الجزء منهه الذي يزن 250 غرام يمنح الجسم سعرات حرارية اقل من 50 سعر حراري لانه يحتوي على كمية كبيرة من الالياف وعلى فيتامين "ج...C". و10% مما يحتاجه الجسم من فيتامين طب" وهو يقاوم الامساك واخيرا ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وانخفاض الصوديوم يعملان على معاونة الكليتين على اداء وظيفتها على اكمل وجه..

:الفراولة:تعتبر افضل الفاكهة الملطفة لانها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وكميات متوازنة من السكريات والاحماض العضوية و150 غرام منها تكفي لتغطية حاجة الجسم من فيتامين "ج"

البندورة::
" واقية هاضمة"
تمد البندورة الجسم بالكالسيوم والزنك و المغنيسيوم وفيتامين "ج" و "E" وحمض الفوليك وسواء اخذت على شكل سلطة او عصير فانها تنبه العصارات الهضمية ويسهل عملية الامتصاص عند الهضم واثبتت ابحاث عديدة على وقايتها من السرطان....
المشمش" فاكهة الرياضيين"
يعتبر مصدر معروف لفيتامين "أ" وتحتوي على كمية كافية من البواسيوم والحديد والنحاس ومن يتناوله ناضجا يضمن عملية هضم سليمة لان اليافه ذات تاثير فعال على الامعاء ويمكن ان يقدم للصغار مهروسا ومضافا الى الحليب