حقائق: كيف يؤثر قلة النوم على وزنك؟

تغيرات هرمونية: تسبب قلة النوم زيادة في مستويات هرمون جريلين وهو الهرمون الذى يعمل على زيادة الشهية كما أنه يؤدى الى انخفاض في مستويات اللبتين الهرمون المسؤول عن الشبع.

عدم القدرة على حرق السعرات الحرارية: فقد أشارت الأبحاث مؤخراً ان الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم قليلة لا يستطيعون حرق السعرات الحرارية الإضافية

التغيرات في قدرة الدماغ على اتخاذ القرارات: تظهر فحوصات الرنين المغناطيسي أن الحرمان من النوم يعطل نشاط الدماغ عن طريق إضعاف المناطق العليا في الفص الجبهي من الدماغ المنطقة التى تساعد الدماغ على اتخاذ قرارات صحيحة كاتخاذ قرار تناول تفاحه أم فطيرة.

الرغبة الشديدة في الأكل: الأشخاص المحرومون من النوم يفضلون تناول الوجبات الدسمة والغير صحية تعويضاً عن الشعور بالإرهاق.

تسوق أطعمة غير صحية: تدفع قلة الأشخاص الى تسوق أطعمة غير صحية بسعرات حرارية عالية وفقاً للأبحاث الأخيرة